Bērnu miegam - vecāku mieram

Cēloņi

Bērni neguļ objektīvu iemeslu dēļ. Pirms runāt par metodēm, ir jāsaprot, kas varētu būt par iemeslu miega grūtībām. Neviena pasaulē pieejamā miega metode nesniegs ilgstošu ietekmi, ja netiks atrisināti problēmas cēloņi. Bieži tas nozīmē – vecākiem ir jāsāk ar kaut kādu paradumu maiņu vai rūpīgāk jāizvērtē, kas tiek darīts dienas laikā.

Ritms

Bērnu dienas ritms ir atslēga veselīgam un stabilam dienas un nakts miegam. Svarīgi ir sakārtot nomoda aktivitātes, ieviest ritmu, paredzamu dienas gaitu (režīmu) – tas sniedz bērnam drošības un paļaušanās sajūtu. Pareizi salāgots nomods veicina nogurumu un palīdz bērniem atslābināties pirms miega. Par ritmu var sākt runāt no bērna 3-4 mēnešu vecuma.

Metodes

Pasaulē ir daudz un dažādu metožu bērnu miegu sakārtošanā. Savā darbā neizmantoju viena konkrēta autora radītu pieeju vai metodi, bet gan uzklausa ģimenes vajadzības un pārrunāju iespējamos soļus jaunu paradumu ieviešanā. Bērnu miegs un ģimenes vajadzības ir vienlīdz svarīgas.

Runājot par bērnu miegu, arvien biežāk saņemu jautājumus par miega ciklu savienošanu. Proti, vecāki vēlas uzzināt, vai bērnam jāpalīdz salīmēt miega cikli, no kāda vecuma to drīkst nedarīt un vai tas ir jādara, taču šie nav vienkārši “jā/nē” jautājumi, bet gan tēma, kur būtu jāizvērtē dažādi faktori, kas saistīti ne tikai ar miegu, bet arī ar vispārēju bērna attīstību. Tādēļ šoreiz aplūkosim ne vien miega anatomiju, bet arī bērna attīstības un uzvedības aspektus, lai izprastu, vai un kādos gadījumos vecākiem būtu jāpalīdz bērniem saslēgt miega ciklus.  Turpināt lasīt

Vecākiem, sūdzoties par bērna miegu, (problēmas nolikt gulēt, mostas pēc 30 min., jāsavieno cikli, jāguļ blakus, lai gulētu utt.) es vienmēr prasu pastāstīt par nomodu. Vairums gadījumu, kad runa ir par miega problēmām, viens no stūrakmeņiem ir nomoda noslodze.

Lai bērni gulētu, ir nepieciešamas 2 lietas: homostatiskais miega spiediens, kas ir miega nepieciešamības palielināšanās (miegainība) laika gaitā un bērna iekšējais diennakts ritms (circadian rythm). Ritma organizēšana var vai nu veicināt miegu, vai gluži pretējo - to nojaukt. Turpināt lasīt.

Alata

Alice

Open Sans

Noto Sans

Bebas Neue

Great Vibes

Rock Salt

Exo

Belgrano

Overlock

Cinzel

Indie Flower

Staatliches

Roboto Slab

Lato

Noto Serif

Open Sans

Montserrat

Ubuntu

Rubik

Delius

Amiri

Montserrat